Söndag

Nu blev det en försiktig rodd, jag har känningar i bröstryggen av vurpan på isen utanför garaget i tisdags när jag sopat av bilen och skulle gå in igen... Rodde 1500 meter på 7:16.0 i 2:25.3 tempo!

Jag började med Maria men körde egna vägar efter uppvärmningen. Stannade i vulkanen, cyklade en Volcano Curcuit hyfsat snabbt sedan lugnt där inne. Tillbaks till Volcano Flat 2 varv efter det så var jag i hamn med mina 45km.

Återigen Maria-crew men nu var jag bara med i 2,5km som uppvärmning sedan cyklade jag 2 varv Waistband solo! Liftade med Coco-crew i 19,5km och 30:00 minuter snittet då var 39,0 km/h 222Watt(2,52 w/kg) 127bpm och 81rpm!

Nästan 100km det vart 98,9 km totalt på dagens cykling. Bara från fredag till söndag blev det totalt 279,42km på 7 timmar och 52 minuter! Veckans total blev!