Första passet måndag morgon

Wow! Jag orkade cykla varvet med Yumi, trodde jag inte men det gick! Ett varv plus lite till eftersom jag joinade Yumi-crew på deras väg tillbaka till vändet. 21,6km på 32:30 snittade 40 .0 km/h 225Watt(2,56 w/kg) 126bpm och 83rpm! Första milen 15:01 snittade 39,8 km/h 224Watt(2,55 w/kg) 15bpm och 82rpm! Andra milen på 14:53 snitt 40,4 km/h 230Watt(2,61 w/kg) 130bpm och 82rpm!

Andra passet kom efter ett besök till stan och frisören. Ett riktigt bra pass innan middagen. Siktade på 30km det blev 42,4km! Solocyklade hela passet inga fartgrupper eller andra cyklister. 1:a milen inget att skriva om högkadens 90rpm. Andra milen in på kustbanan 17:05 snitt 35,1 km/h 216Watt(2,45 w/kg) 123bpm och 84rpm. 3:e milen på 17:47 tungt i backarna efter kustbanan snitt 34,2 km/h 201Watt(2,28 w/kg) 120bpm och 83rpm. Sista milen på 16:59 snabbaste, snittet var 35,4 km/h 212Watt(2,41 w/kg) 123bpm och 79rpm.