Bra roddpass i högt tempo jag rodde 3016 meter på 12:57.5 i 2:08.8 tempo!
På det cyklade jag lite drygt 2 varv Tempus Fugit solo. 40km på 1:06:32 snittade 36,2 km/h 223Watt(2,53 w/kg) 123bpm och 72rpm!
Ett varv Watopias Waistband upp till 30km cyklade. Återhämtning pga att jag känner av mitt vänstra knä. Hoppas det ger med sig alltså ingen större belastning nu.
