Bra roddpass i högt tempo jag rodde 3016 meter på 12:57.5 i 2:08.8 tempo!
På det cyklade jag lite drygt 2 varv Tempus Fugit solo. 40km på 1:06:32 snittade 36,2 km/h 223Watt(2,53 w/kg) 123bpm och 72rpm!
Ett varv Watopias Waistband upp till 30km cyklade. Återhämtning pga att jag känner av mitt vänstra knä. Hoppas det ger med sig alltså ingen större belastning nu.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar