Onsdagsträningen

Två varv Greater London Flat, snabbaste varvet det första som gick på 19:27 snittade då 36.0 km/h 233Watt(2,65 w/kg) 127bpm och 81rpm! Andra varvet på 19:52 på det ett varv Classique och i mål för 30km totalt på morgonpasset! Högt tempo NP 231Watt(2,63 w/kg)! Jag försökte dessutom gå under 20 minuter på varje 12km:s passering det gick så här: Första 12:an på 20:07 andra 12:an på 20:16!

Det här var bland de snabbare passen i år! Jag cyklade inledningsvis med Coco-gänget och lyckades efter några km jaga mig ikapp frontgruppen och där blev jag resten av passet! Ett fartpass som heter duga, jag cyklade 30km på ganska precis 44 minuter snittade 41,1 km/h 240Watt(2,73 w/kg) 133bpm och 84rpm! 10km:s tiderna var 14:32, 14:33 och 14:47! Fullt ös hela passet inte en sekunds återhämtning förrän jag passerat 30km, känner mig allt starkare nu samtidigt ser jag att pulsen inte går lika högt trots rejäla påslag ibland. Ett tecken på att jag börjar hitta formen igen.