Torsdag

Jag solokörde i 30km in under 50 minuter minsann, 30km på 48:45 snittade 36,9 km/h 223Watt(2,51 w/kg) 128bpm 72rpm!

Det här passet hade två faser, först Tempus Fugit 10km all out effort på 15:29 snitt 38,9 km/h 251Watt(2,82 w/kg) 133bpm och 84rpm! Det hårdaste jag kört på länge länge!!! Resten 20,3km Souther Coast på 35:39. 2 av 4 sprinter som jag gav hjärnet på efter vändet. Första Sasquatch Sprint 350m på 27.76 och den andra Woodland sprint 500m på 35.63!