Söndag!

Jag valde att gå på direkt! Rodde 1500 meter på 6:27.5 i 2:09.1 tempo!
Passertiderna:
300m/1:20.3/2:13.8/146Watt
600m/1:18.5/1:10.8/156Watt
900m/1:17.0/2:08.3/166Watt
1200m/1:16.0/2:06.6/172Watt
1500m/1:15.7/2:06.1/174Watt

Två grymt bra varv! Jag cyklade första varvet 19km på 33:54 snittade 33,7 km/h 234Watt(2,66 w/kg) 128bpm och 77rpm! På samma varv Epic KOM Rev. and Bypass Eastbound 4,3km och 2,3% på 10:13 min bästa tid! Snittade 25,3 km/h 260Watt(2,95 w/kg) 135bpm och 77rpm! Andra varvet på 34:21.

Avslutningsvis 20km ett varv Tempus Fugit! Jag gick på första milen, individuellt tempo 10km på 14:46 i 40,7 km/h 255Watt(2,9 w/kg) 130bpm och 85rpm! Resten något lugnare. 

Trots en lugn inledande revocery period så avslutades veckan med många starka körningar, jag är på g!