Jag valde att hoja ett varv Tick Tock! 20km på mitt emellan tempo avklarades på 35:10. Tick Tock 16,89km på 29:07 snittade 34,8 km/h 204Watt(2,31 w/kg) 122bpm och 83rpm!
Andra roddpasset för dagen, lite högre tempo nu. Rodde 1500 meter på 6:41.3 i 2:13.7 tempo snittade 113bpm och 146Watt!
Jag cyklade solo i 25,8km bla Titans Grove och även uppför Epic KOM Reverse and Bypass sedan ner från Zwift Mountain tillbaks mot Downtown och upp igen till Tempus Fugit där jag startade. Efter 25,8km kom Jacques ikapp mig och jag gick med fartgruppen resten av passet! Det var extremt jobbigt eftersom jag var rätt trött efter 290hm klättring! Körde sista 5,41km på 7:55 snittade 41 km/h 249Watt(2,83 w/kg) 137bpm och 85rpm!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar