Söndag

2 varv Tempus Fugit! Första varvet på 27:50 snitt 37,3 km/h 226Watt(2,54 w/kg) 130bpm och 82rpm! Fuego flat fwd sprint 490 meter på 44sek snitt 40,6 km/h 357Watt(4 w/kg) 133bpm 77rpm!

Nu vart det en helt annan fokus i träningen, jag cyklade Tempus Fugit och Southern Coast. 11km på hög kadens i 19:47 snitt 33,4 km/h 160Watt(1,8 w/kg) 114bpm och 90rpm! Nästa 11km gick jag istället ner på tung växel i 18:04 snitt 36,5 km/h 233Watt(2,7 w/kg) 134bpm och 81rpm! Hoppla nästa lika hög kadens trots att jag gick på avesvärt tyngre växlar.

Med detta så fick jag ihop de 350km som jag satt som mål, 50km/dag. 

Bara cykel fortsatt, är inte bra i vänster bröstmuskel blir den skadan lika långvarig som de högra förra året så kommer det att ta tid... Jag får vänta ut läkningen annars så kändes dagens pass faktiskt bättre än på länge kan man tänka.