Fredag

Från 2:28.0 och 2:19.1 till morgonens 1500 meter som gick på 6:43.5 i 2:14.5 tempo! Härligt nu provade jag att trycka på ordenligt from 5:28 in i mål!

10,1km på 17:03 Snittade 35,5 km/h 207Watt(2,4 w/kg) 115bpm och 80rpm!

Efter diverse grejer utförda körde jag ett varv Downtown Titans plus 5km för att komma upp i 30km, avverkades rätt så lugnt på strax under timmen. Enda påslaget var på Titans Grove Reverse KOM 910m som jag cyklade på 2:49 snittade 19,4 km/h 255Watt(2,9 w/kg) 125bpm och 71rpm!