Torsdag

Nu vågade jag ro på i lite högre tempo än igår morse. Nu vart det 1500 meter på 6:57.3 i 2:19.1 tempo jämfört med gårdagens 2:28.0!

En kort uppvärmning! 

Därefter ett 30km grupptempo med Yumi! Efter 3 lugna dar då jag fått upp formen ordentligt,dvs från rejält nedtränad på minus till plus! Så valde jag att cykla dagens 30km med Yumi - Tick Tock! Shit pome fritt! Det gick undan vi snittade 40,1 km/h 239Watt(2,7 w/kg) 130bpm och 79rpm!! Så valde jag att cykla dagens 30km med Yumi - Tick Tock! Shit pome fritt! Det gick undan vi snittade 40,1 km/h 239Watt(2,7 w/kg) 130bpm och 79rpm!