Söndag

Rodd! Efter gårdagens positiva pass så smällde jag på med 5009 meter på 21:35.7 i 2:09.3 tempo! Som jag sagt tidigare alla pass i tempo under 2:10 är stenhårda pass så även detta!
Passeringarna på fem minutrarna gav:
5min 1110m 2:15.1/142Watt
10min 1089m 2:09.4/161Watt
15min 1131m 2:07.6/168Watt
20min 1157m 2:06.3/173Watt
Sista 1:35.7 380m 2:05.9/175Watt

Cyklingen blev 42km 2,5 varv Tempus Fugit! Första milen gick på 17:55 snittade 33,6 km/h 180Watt(2,10 w/kg) 121bpm 83rpm. Andra milen 17:17 snitt 34,5 km/h 188Watt(2,19 w/kg) 124bpm 85rpm. Tredje milen på 176:46 snitt 35,9 km/h 206Wat(2,40 w/kg) 132bpm 89rpm! Fjärde milen på 16:19 snitt 36,6 km/h 222Watt(2,59 w/kg) 137bpm 82rpm! Nedvärmning därefter 2,5km!

Kvällspasset! 3 varv Champs-Élysées i Paris! Andra varvet gick jag på så gott det gick, har tappat en hel del känner jag.