Rodd 3291 meter på 15:03.6 i 2:17.2 tempo!
Cykel, jag valde att prova cykla med en robopacer grupp valde att börja med Maria och Triple Flat Loops 34km. När vi kört 35km svängde jag upp mot Tempus Fugit för att avsluta passet där.Tyngsta passet sedan jag blev krasslig. Första milen på 16:56 snitt 35,4km/h /206Watt(2,40w/kg) /122bpm/77rpm. Andra milen på 16:26 snitt 36,9km/h /230Watt(2,68w/kg)/132bpm/81rpm. Tredje milen på 14:48 snitt 40,3km/h/244Watt(2,84w/kg)/138bpm/78rpm. Sista milen på 15:33 snitt 38,6km/h/247Watt(2,88w/kg)/139bpm/75rpm!
Avslutade dagens träning med att ro ytterligare 1041 meter på 5:02.4 i 2:25.2 tempo, rodde väldigt lugnt en ren avslappningsövning efter det hårda trainerpasset...
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar