Lördag

Mmm har känt mig hängig idag men till slut så bestämde jag mig för att ro, det blev 3177 meter på 15:05.1 i 2:22.4 tempo!

Cyklingen blev lugnt inledningsvis jag valde att cykla till Volcano och köra Volcano Curcuit 7 varv! Snabbaste varvet det sista som gick på 6:31 snittade 37,6 km/h 242Watt(2,85 w/kg) 136bpm 81rpm! Sedan tillbaks Downtown där jag började passet för att avsluta med ett lugnt varv Hilly Route 9,14km på 17:19 snittade 31,7 km/h 200Watt(2,35 w/kg) 125bpm 75rpm som sagt ett lugnt varv hela vägen.