Kvällsträning!

Sen träning rodd och cykel! Men nu har jag rott, 3346 meter på 15:06.1 i 2:15.4 tempo! Kändes faktiskt jobbigt!

Cykelpasset blev 42km exakt vad som behövdes för att komma upp i 20mil totalt! Cyklade exakt vad som behövdes för att nå totalt 20mil och det var 42km det. Jag cyklade från starten downtown upp till vulkanen och körde 3 varv Volacon Circuit sedan ut och in till Italian villas ner höger tillbaks till vulkanen men nu över bron tillbaka mot Downtown. Därifrån upp mot Titans Grove innan jag cyklade ner mot Tempus Fugit till dess jag nådde de 42km:arna. Väldigt ojämnt tempo upp och ner mest hela tiden ser att jag hade +4,38% i decoupling vilket är på gränsen för var jag ligger just nu! Det kändes också kan jag meddela. Hårdaste avsnittet mitt i passet där jag cyklade 2,32km på 3:46 snitt 36,9 km/h 269Watt(3,16w/kg) 139bpm 74rpm! 7,06km/10:56 mot slutet snitt 38,8 km/h 243Watt(2,86w/kg) 138bpm 75rpm!