Eftermiddagspassen

Rodde 2000 meter på 8:40.9 i 2:10.2!
Splits
400m/1:50.7/2:18.3/132Watt
800m/1:46.9/2:13.6/147Watt
1200m/1:44.1/2:10.1/159Watt
1600m/1:40.8/2:06.0/175Watt

2000m/1:38.4/2:03.0/188Watt 

Cyklade Downtown Titans ungefär 1,5 varv lite drygt totalt 40,13km på 1:12:40 473hm. Blev att cykla uppför Titans Grove Reverse KOM 910m och 4,3%  två gånger bästa tid upp var 2:32 snitt 21,5 km/h 283Watt(3,33w/kg) 135bpm 67rpm! En gång uppför Hilly KOM Forward 900m och 5,5% på 3:23 snitt 16 km/h 260Watt(3,06w/kg) 130bpm 65rpm! I övrigt försökte jag ligga på så gott det gick!