Lördag

Phuu! Som jag sagt är tempot under 2:10 så är det ett tufft pass! Nu dessutom 5000 meter på 21:34.4 i 2:09.4 tempo!

Jag valde att cykla Triple Flat Routes! 34km på tempohojen! Bra pass hårt och jämnt även om pulsbandet antingen gett upp eller har dåligt batteri för när jag startat så låg jag på 150-160bpm??? Sen gick den ned en stund sedan upp igen. Det var inget jag kände av i mitt hjärta så byte av batteri eller köpa nytt pulsband! 34km på 56:44 men då var ett cykelbyte i den tiden tog närmare 2 minuter att genomföra genom att man måste få helt stop på hojen för att byta hoj. Jag borde givetvis startat om. Men jag tar det 54:44 är hyfsat bra det också runt 38 km/h!

Dagens andra cykelpass! 20km på 32:15 snittade där 37,2 km/h 236Watt(2,78 w/kg) 129bpm 83rpm!