Fredag

Rodde 5005 meter 22:09.4 i 2:12.8! Var först ute i snösvängen i 50 minuter så där gick mitt cykelpass jag får köra längre efter jobbet istället. 

Jag cyklade 10km Tempus Fugit på 15:25 snitt 39 km/h 232Watt(2,73 w/kg) 125bpm 83rpm! Därefter in på Southern Coast hela sträckningen fram till jungeln 25,3km på 46:07 snitt 32,9 km/h 230Watt(2,71 w/kg) 129bpm 73rpm! Ut från jungeln ner mot Downtown höger in på Tempus Fugit för de sista 24,7km:arna som jag cyklade på 38:52 snitt 38,1 km/h 217Watt(2,56 w/kg) 125bpm 70rpm! Absolut sista påslaget 4,38km på väg mot 60km på 6:49 snitt 241Watt(2,84 w/kg) 130bpm 74rpm!