Torsdag

Rodde lugnt tempo idag 3500 meter på 15:52.9 i :16.1 tempo!

Cyklade sedan lite andra vägar än vanligt först upp till Epic KOM Bypass in mot bron ner till Italian villas vände strax innan bron och tillbaka via ökenvägen mot starten tills jag passerat 30km.

Gymmet på jobbet!

En stund efter middagen så dags för vad som blev ett kvällspass, men vilket pass det blev detta var jag inte beredd på! Starkare än någonsin kändes det som cyklade i stort sett solo i 30km Tempus Fugit varav sista 6km Southern Coast på 44:32 snittade 40,4 km/h 254Watt(3,0 w/kg) 131bpm 82rpm! Total träningstid idag vart 2:18:58