Tisdags passen

Först rodden, tiden är helt fel eftersom jag fick stanna efter cirka 800 meter och rengöra rälsen eftersom det var någon som grisat ner den med kaksmulor och annan skit! Den verkliga roddtiden på 3700 meter var 16:51 103bpm och 133kcal!

Cyklade solo efter att ha kört ifrån Maria 14km in i passet. 12,4km på 19:27 snittade 38,2 km/h 230Watt(2,71 w/kg) 122bpm 73rpm!

Gymmet på jobbet! 

Trainerpasset efter att ha varit in till stan och fikat med Roger.Det blev ett varv Sand & Sequoias sedan upp till vändet för Tempus Fugit in på Southern Coastvägen 1,5km sedan vände jag tillbaks in mot ökenbanan!