Måndag igen

Ny vecka nya insatser, började med rodden i vanlig ordning 3500 meter på 15:56.0 i 2:16.5 tempo! Mellanmjölks tempo inte lätt inte hårt! 

Cyklingen blev, 10km Tempus Fugit sedan in på Soutern Coast vägen i 10km vände tillbaks till Tempus Fugit och rundningen där, 30km!

Gymmet på jobbet! 

Andra cykelpasset, Först med Maria-crew innan vi blev ett gäng som gick ifrån och matade på bra 19km på 29:08 snitt 39 km/h 236Watt(2,78 w/kg) 120bpm 82rpm. Den upplöstes och jag fick köra själv fram till 19km körda då jag slog av och gick in på Southern Coast delen. Där hade jag ett avsnitt på 2,93km och 4:439 snitt 261Watt(3,07 w/kg) 126bpm 80rpm! Sista pushen kom Woodland Sprint 500m på 37s snitt 48,7 km/h 363Watt(4,27 w/kg) 123bpm 75rpm!