Söndag

Ok! Jag gick under 2:10 tempo igen alltså stenhårt roddpass! 3500 meter på 14:38.7 2:05.5 tempo! Ouch fjärde snabbaste 3500m jag gjort rent av! Snittade 177Watt samt 114bpm och förbrukade 219kcal!

Cykel, valde att köra Volcano Curcuit 7 varv i jämnt hårt tempo. Hade väl 2 varv som var lite under med det snabba femte varvet jämnade till hela passet. Uppe i 400km totalt för veckan. Tror dock att jag kör mitt eftermiddagspass i alla fall.

Avslutade veckans träning med att första cykla 20km Tempus Fugit i bra tempo!

På det 2km rodd, 

Å med det är veckan träning till ända det vart