Lördagsträningen

Som jag inledde med rodden, 3500 meter på 15:39.3 i 2:14.1 tempo!

Cyklingen, Jag lämnade Maria crew efter 11km och tog mitt eget tempo i 19km som jag cyklade på 30:37snitt 37,2 km/h 232Watt(2,73 w/kg) 127bpm 92rpm! Observera den höga kadensen för gubben!!! 🦵👍 Så med 500 meter kvar av passet att Maria crew låg dryga 40 sekunder efter mig!

Andra blocket, 30km cykel blandad terräng med totalt 329hm därav slut tiden på 52:48 över 50 minuter!