Fredag

Roddpasset blev lite längre i ett hyfsat högt tempo under 2:10 faktiskt! Jag rodde 4209 meter på 18:12.3 i 2:09.7 tempo!

Solo hela passet, cyklade Desert Flats 1,5 varv ungefär. Började väldigt lugnt och ökade allt eftersom.Körde 7,62km på 11:55 snittade 38,3 km/h och 252Watt(2,96 w/kg) 131bpm 75rpm!

Gymmet på jobbet innan jag började jobba!

Hemma dags för andra delen av cykelträningen. Med Jacques första 15km solo resterande 15km. 15km på 21:38 snitt 41,6 km/h och 254Watt(2,99 w/kg) 130bpm 82rpm! Andra delen solo 15,3km 47hm snitt 35,9 km/h och 221Watt(2,60 w/kg) 121bpm 74rpm!