Lördag

Jag inledde med att ro 3500 meter på 14:54.0 i 2:07.7 tempo! Snittade 168Watt 217kcal samt 136bpm max hr och 119bpm avg.hr!

Därefter cykel, Royal Pump Room 8 in Yorkshire! Banan var 27,7km men jag cyklade mina 30km. En tuff och omväxlande bana med många backar fick ihop hela 518hm på mina 30km. Bra ben- och lugnträning. 19km på 35:45 jag snittade där 32 km/h och 262Watt(3,08 w/kg) 132bpm 72rpm!

Före middagen passet, Ett hyfsat snabbt Watopias Waistband 25,52km på 39:48 snitt 38,5 km/h och 241Watt 125bpm 71rpm nionde bästa till för övrigt!! Dessutom under hela passet så körde jag exakt 16km på 23:32 och snittade då 260Watt(3,06 w/kg) 132bpm 71rpm!