Tisdag

En väldigt lugn rodd, 3205 meter på 15:13.9 i 2:22.5 tempo!

Cyklade rätt så lugna 30km. 30km soloride, jag höll inledningsvis ett lågt tempo men ökade på allt eftersom 180Watt första halvan fram till påslaget sedan 208 resterande del efter påslaget. Avsnittet där jag laddade på ordentligt ganska mitt i passet. 3,21km på 5:12 snittade 37 km/h och 240Watt(2,82 w/kg) 121bpm 73rpm!

Nu tränade jag först efter middagen och det blev 2 varv Sand & Sequoias! Andra varvet gick fortast 32:59 snittade 36,6 km/h 234Watt(2,75 w/kg) 125bpm 73rpm! Snabbaste Titans Grove KOM på första varvet 5:43 snittade 27,5 km/h 252Watt(2,96 w/kg) 126bpm 70rpm! Backen som kommer efter vändningen på ökenbanan 840 meter och 2% körde jag på andra varvet på 1:33 snittade 32,8 km/h och 291Watt(3,42 w/kg) 134bpm 72rpm!