Söndag

Jag rodde veckans sista roddpass rätt lugnt! 3510 meter på 16:02.6 i 2:17.1 tempo!

Cyklade hela 55,2km 305hm på 1:34:01 snittade 35,2 km/h och 214Watt(2,52 w/kg) 121bpm 78rpm! Startade men inledningen av Tempus Fugit sen var det runt lite hit och dit bla den nya sträckningen Coastal cruice.  Är nu uppe i totalt 55mil för veckan återstår att se om jag når 60 mil!

Å där kom sista träningspasset för denna vecka! Tempus Fugit nästan 3 hela varv solo! Jag cyklade 50,18km på 1:20:40! Snittade 37,3 km/h och 216Watt(2,54 w/kg) 122bpm 81rpm! Jag försökte hålla jämn pace hela passet igenom vilket jag tycker att jag lyckades med. I och med de dryga 50km:arna så nådde jag målet för veckan om 600km det vart mer exakt 601,11km! Nu blir det några 40km:s veckor framöver, måste släppa på den tunga träningen nu har kört 500 respektive 600km de 2 senaste veckorna.

Veckototalen!