Onsdag

Högt tempo igenom hela roddpasset! Jag rodde 3511 meter på 15:09.1 i 2:09.4 tempo! Femmorna gick på 2:16.2/138Watt, 2:07.9/167Watt, 2:04.8/180Watt!

4km solo, ibland med några andra cyklister men mestadels solo!

Jag körde bänkpress 2x8/40, bröstdrag 2x8/40. Situps 2x15, tricep- och bicepcurl 2x8/100, liggande hantelpress 2x8/12,5, ryggresningar 2x8/10 samt ryggdrag 2x8/40! Skippade ben eftersom jag just nu kör rätt långa cykelpass det räcker för benen som det är. 76kcal och 101bpm!

Hemma igen efter en tur till stan, blev det lite hit och dit på trainerpasset. Fuego flats, downtown, hilly route, delar av volcano flat och tillbaka till Fuego flat! 80km totalt även idag.