Fredag

Lugnare rodd än tidigare dagar beroende på att gårdagens gympass gav träningsvärk! Rodde 3342 meter på 15:02.1 i 2:14.9 tempo!

Cyklingen, Jag körde 10 minuter uppvärmning sen var det jämnt fram till sista 9:26.55 6,22km som gick i 39,7 km/h snittade 251Watt(2,95 w/kg) 136bpm 85rpm!

Avslutningsvis passet innan middagen,Började med Coco-crew men lämnade henne i dammet efter 7km! Vi var några stycken upp till stigningen mot Italienska villorna där jag gick solo och höll mig framför alla i utbrytargruppen inkluderat Coco-crew! 22,4km på 35:35 i 37,8 km/h snittade 255Watt(3,00 w/kg) 136bpm 73rpm!