Rodd-, cykel- och gympass! Å så hem från jobbet då!

Rodden, lagom hårt men genomblöt i svett vart man! Rodde 4441 meter på 20:04.0 i 2:15.5 tempo!

Sedan ett kortare cykelpass till jobbet ganska precis 15km på 35 minuter!

Till slut så var det ett lika svettigt gympass även om det var kort. 10 minuter 79kcal och 101bpm! Körde Bänkpressx2, Bröstdragx2, Situpsx2, Bicep- och Tricepcurlx2!

Avslutningsvis hem från jobbet via Sävastnäs, njöt i fulla drag av det varma sköna vädret toppnotering temperaturmässigt 28,0 °C! Det är för mig rekord i alla fall vad jag vet. Efter passet så rengjorde jag alla 3 hojarna linjecykeln där bytte jag till 50mm högprofil karbonhjulen, gravelbiken den nya och den gamla. Cyklade med den gamla idag eftersom det var varning för regn. På väg hem från Sävastnäs började den kännas svampig. Punktering? Neej, var till Stefan med den och när han skulle rikta hjulet så upptäckte han felet, ekerbrott som inte var alltför lätt att upptäcka! Hojen överlämnad till chefsmekanikern Stefan! :-)

Add private notes