2 juni

Rodd lugnt tempo, 3110m på 15:13.0 i 2:26.7 tempo!

Cyklade egentligen med Miguel men cyklade ifrån gruppen så jag gick mer eller mindre solo från km 3. Kände mig stark körde 40,07km på 1:08:17 och 222Watt(2,58 w/kg) 120bpm 81rpm! Som synes cyklade jag i för mig högre kadens än vanligt ligger oftast runt 70rpm!

Därefter till jobbet korta rundan och iskallt brrr! 6°C som i motvinden motsvarade 2°C!!!

Avslutningsvis i morgonpasset styrketräning i gymmet på jobbet! Nu var det en annan utövare där som körde 15 minuter i bicep- och tricepcurl maskinen, varvat med vikter. Så jag fick improvisera och köra mina bicepc- och tricepcurl med curlstång istället.

Hem från jobbet i medvind i alla fall även om det är kallt!!!

Dagens andra roddpass, 

Avslutningsvis trainerhojen och 25km.

Det blev 72,07km cykel och 6,53km rodd idag på totalt 2 timmar och 50 minuter samt 15 minuter styrketräning vilket då ger 3 timmar och 5 minuter totalt idag.