Torsdag

Rodd, Start första 5 min i 2:22, nästa 5 min i 2:16 och sista 5 min i 2:13!

På det ett trainerpass med Yumi i 30km,

Efter jobbet roddpass kort, 2:11.5 tempo över 2315m.

Trainerpasset, lite hårdare tempo sista milen av detta träningspass 13:56 och 42,9 km/h samt 260Watt(3,02 w/kg) 130bpm 66rpm!