Återstart efter en lindrigare förkylning

Ja jag började egentligen igår men skrev inget om det men jag fick faktiskt ihop dryg 2 timmars träning, landsvägshojen 1:15 och drygt 30km trainerhojen 33:46 och 20,2km samt roddmaskinen 15:05 och 3119m. 

Denna söndagmorgon har jag först rott, 

För att sedan cykla på trainerhojen, Titans Grove KOM på 5:35 i 28,1 km/h och 269Watt(3,13 w/kg) 131bpm 69rpm. Cyklade de sista  3,33km på 4:52.30 i 41,1 km/h samt 296Watt(3,44 w/kg) och 134bpm 71rpm!

Eftermiddagspasset utomhus då, 22,51km på 52:48! 

Andra roddpasset avklarat! Något längre något högre tempo!