Torsdag

Rodd, tog det lugnt!

Sedan trainerpass där tog jag det inte lika lugnt hojade med Robopacer Jacques 22,36km på 30:54 i 43,4 km/h och 246Watt(2,86 w/kg) 131bpm och 74rpm!

Tredje passet ett trainerpass Sand & Sequoias 1 varv solo! Rätt hårt pass, 23,16km på 37:03 134bpm och 72rpm NP 256Watt(298 w/kg)! Detta var ett riktigt hårt pass!

 134bpm and 72rpm NP 256Watt(2,98 w/kg)! It was a hard effort workout!

På det rodd, lite högre tempo det här passet men likaväl lugnt!