Tisdag

Rodden

Cyklingen innan jobbet, räknar med att hoja 36km nu och 36 km efter jobbet!

Gymmet på jobbet,20:34 Det blev plankan, armhävningar, situps både raka och sneda, bänkpress, tricep- och bicepcurl, liggande hantelpress, benspark, bencurl, benpress samt flyes! 104bpm och 160kcal!

Cykelpass efter jobbet, lika långt som i morse 36km men ungefär 4 minuter snabbare. Cyklade 36,1km på 50:26 i 43 km/h 245Watt(2,85 w/kg) 127bpm och 75rpm!

Å med det så har jag fått ihop 72,2km på 1:44:30!