Efter jobbet och besökte på biblo i stan

Så vart det ett 10 minuters pass rodd! Stenhårt som synes, 2434 meter på 10:02.0 i 2:03.6 tempo!

Å efter det ett högkadenspass på trainerhojen det absolut tråkigaste träningspasset av alla på cykel eller kanske enbensträningen är värst men detta är fasen inte kul. Ja i alla fall nu cyklade jag 20km och snittade 97rpm på 33,3km!