Tisdag

Rodden 20 minuter i moderat tempo 2:11.5 tempo!

Därefter cykel, 20km med Yumi innan jag cyklade solo de sista 10km:arna.

Så passet i gymmet på jobbet!

Efter middagen 2 kortare pass, först rodden. 1508 meter på 6:23.2 i 2:07.0 tempo!

Sedan 20km med Yumi och Tick Tock banan i öknen! Höghastighetsträning verkligen de 20,13km gick på 28:12 i 42,8 km/h och 234Watt(2,82 w/kg) 125bpm och 74rpm!