Gymmet på jobbet, 12 minuter styrketräning. Jag körde plankan, armhävningar, situps raka och med vridning, bänkpress, ryggdrag, bicep- och tricepcurl i maskin samt benböj i maskin.
Efter jobbet ett trainerpass, 32,2 km på 49:42 är ganska hög tempo det blev 39 km/h och 262Watt(3,16 w/kg) 137bpm och 72rpm!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar