23 november 2022

Onsdagens pass

Först ut 30,11km på 44:39 med Jacques pace partnern. Det gick på bra där vi snittade 40,5 km/h och höll 223Watt(2,69 w/kg) samt 122bpm och 72rpm!



Direkt på det roddpasset på 15:05.7 och 2:12.8 i tempo!
Följt av ett pass på gymmet på jobbet 11:53 Plankan, pushups, situps, benchpress, back pull, tricep- och bicepcurl samt hantelcurl.
För att avsluta med ett trainerpass innan middagen.


Inga kommentarer:

Skicka en kommentar