Lördagens träning

Roddmaskinen inledde med 20 minuter i 2:06.4 tempo inte illa!

På det valde jag ansluta till Pace Partner Yumi och Watopia Flat! Men lyckades på något konstigt sätt droppa mig själv genom att med mobilen komma åt event och välja ett??? Fick rejoina Yumi igen men denna gången gick det bra det blev alltså ett väldigt kort och ett något längre morgonpass på trainern. Jag höll mig snällt i klungan förutom när Sprint Forward 350m kom då matade jag på det vart fyra gånger det snabbaste sprinten på 26:29!

Efter det en helt vanligt lördag med besök av dottern med barnen och middag efter middagen ett kvällspass på 43 minuter! Här gick jag på för fullt från start i 10km på 15:02 och 40 km/h 275Watt(3,31 w/kg) 143bpm och 68rpm. Sedan på slutet innan kort nedvärmning 1,46km på 2:10 40,4 km/h 280Watt(3,37 w/kg) 150bpm och 75rpm!

Med det så fick jag ihop hela 2 timmar 1 minut och 38 sekunder samt 70,86km!