Fredagsträningen

Rodden, wow säger jag! I det läge jag nu är med rodden så var detta ett max effort pass! Jag rodde 5007 meter på 21:20.9 i 2:07.9 tempo!

Cyklade Watopia Hilly Route 1 varv därefter Watopia Flat Route  1 varv och avslutade med en klättring Titans Grove reverse KOM och sedan ner Downtown. Det vart 33,16km och ganska precis 1 timme!

På det den korta rundan till jobbet om 6km. Men nu vare banne mig inte varmt min cykeldator sa att jag hade 2°C när jag klev av hojen vid sjukhuset brrrr! Hoppas det är något varmare hem.

Ändå nöjd med morgonen 39km och 1:16:37 cykel samt 5km och 21:21 rodd!