Innan jag satte mig på gravelbiken hem så körde jag hör och häpna ett kortare styrkepass på gymmet på jobbet minsann. Det vart 12:10 med 2 set av vardera plankan, push ups, situps, bänkpress, tricep- och bicepcurl i maskin och avslutningsvis ryggdrag i maskin.
Just så ja! Det vart en blåsig och kall cykling hem från jobbet ynka 6 °C!
Väl hemma så vart det Tempus Fugit iTT 20km! Jag snittade 40,3 km/h och 263Watt(3,21 w/kg)
Totalen för idag uppe i 70,98km och 2 timmar 23 minuter och 4 sekunder.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar