Ja så vart det jag satte mig på trainern igen efter ett uppehåll på drygt 4 timmar ;-)
Valde nu att cykla Tempus Fugit banan, men med det förbehållet att jag värmde upp i 2,5km sedan cyklade jag 20km tempo! Gjorde snudd på 40 km/h 261Watt(3,18 w/kg) 133bpm och 88rpm ett all out effort pass! De resterande km:arna upp till 40km i moderat tempo!
Med det så är dagens träning uppe i 71,48km och 2 timmar 9 minuter och 24 sekunder.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar