Rodd och ett kortare trainerpass

Ja först rodden de sedvanliga 8000 metrarna som blev exakt 8013 meter på 34:36.8 och i 2:09.5 tempo samt 161 Watt i snitt!

Sedan så ville jag börja tidigare idag så jag drog igång cykelpasset i stort sett direkt efter rodden och pumpade på i 20 minuter. Det vart 13 km och 265Watt(3,19 w/kg) 127bpm och 71rpm!

Sedan dusch och frukost innan pendlarcyklingen till jobbet. 

Det blir ett eftermiddagspass på trainerhojen skulle jag gissa.