Började samma som i stort sett varje dag med rodden, nu lite snabbare än gårdagens 40 minuter! Jag låg på rakt igenom hela rodden och slutade på 40:02.3 i 2:07.0 tempo och hann med att ro 9452 meter.
Kort återhämtning innan jag drog igång trainerpasset för morgonen, valde att cykla Greater London Flat 11,65km och det vart 4 varv. Snabbaste varvet det första som tog 18:19 38,2 km/h 259Watt(3,16 w/kg) 127bpm och 75rpm! Inledde cykelpasset med att cykla 10 minuter i hög kadens hade 91rpm! Väldigt ovanligt för att vara mig.
Dusch och göra i ordning frukost att ta med till jobbet eftersom jag annars inte skulle hinna in till klockan nio! Valde att gamla gravelbiken istället för bussen kom på det sättet in snabbare. En kortkort tur in glömde dessutom slå på cykeldatorn när jag startade så det saknas dessutom en 300-400 meter...
Så med det så vart totalen för morgonen 2 timmar 7 minuter och 48 sekunder samt 60,5km !
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar