Rodd, trainerhoj och landsvägscykeln!

Ja först rodden imorse, moderat till högt tempo! Första fem minuterna i 2:20.4 tempo därefter 2:17.7, 2:11.9, 2:08.6, 2:07.2 till 2:05.2 sista fem på 2:03.3 detta gav ett 2:10.4 tempo 8005 meter och 34:48.3!

På det cyklade jag Watopia Mountain Roote 29,5km 682hm på 1:03:57!

Efter det ett lunchpass på landsvägscykeln 30,06 km som avverkades på 59:38! Trots en grym motvind i 18 av dessa km:ar så snittade jag 30,3 i mål!

Med det så har fått ihop totalt 23 timmar 38 minuter och 44 sekunder träning idag samt klättrat 865hm!