Rodd lite längre än de vanliga 8000 metrarna

Update!!!

Det vart ett kvällspass på gravelbiken minsann, ner till Storheden sedan tvärsöver från ClasOhlson upp till DHL och vidare förbi kyrkogården(där var det dött) upp till Kyrkbyn och Gamla Bodenvägen upp till Byn. Vidare till Kläppen sedan mot Sjukhuset innan jag svängde in på cykelvägen hem! Inte riktigt lika varmt nu eftersom solen gått ned det var 19° C när jag startade men bara 16° när jag landade hemma efter ungefär 44 minuter och 20km å cykeldatorn tyckte att det i fartvinden var ynka 13,9° C. Men ett hyfsat och moderat pass i rätt tempo, jag snittade 28 km/h på 20,49 km och fick ytterligare 90 hm. Fick idag ihop totalt både rodd och cykel 80,64 km på 3:07:37!

Så nu är totalen för veckan som följer,

21 timmar och 21 minuter och 531 km samt 5645 hm! Av det  var cykel 16 timmar och 49 minuter samt 469,6 km samt som sagt 5646 hm! Rodden fortsatt 4 timmar och 32 minuter samt 61,1 km!

Ja jag rodde faktiskt 10008 meter på 45:09.7 och 2:15.3 tempo! Ett hyfsat hårt och jämt tempo förutom de första 10 minuterna.

På det så sadlade jag trainerhojen för ett 50 km och 500 hm pass! Hade redan innan bestämt för att starta på Tempus Fugit banan i öknen men cykla rakt fram upp till Epic KOM och cykla den klättringen 9,41km och 3,9% som jag cyklade på rekordtid! Det vill säga att jag på hundradelen tangerade mitt pers 26:00.17 det blir avrundat 26:00.2!

Sen ner till Italian Villas höger i Sequoias Circle vidare mot Downtown höger upp till öknen igen och igenom den upp för backen ner mot bron vänster igen då för att börja en ny klättring upp Epic KOM med 4 km kvar att cykla så jag kom upp till gatstenspartiet då mätaren visade 50 km klara!

Med det så har jag denna vecka hittills är väl bäst att säga fått ihop totalt 20 timmar och 37 minuter träning samt totalt 510 km och 5555 höjdmeter minsann!!! Av detta är 16 timmar och 5 minuter samt 449,2 km och 5555 höjdmeter! Resten rodd dvs 4 timmar och 32 minuter samt 61,1 km!