Roddmaskin i ett högt tempo 2:08.8 och 164 Watt i snitteffekt! Började första femman i 2:15 tempo sedan hade jag 2:12.0, 2:07.0, 2:07.0 snacka jämnhet där sedan var det 2:06.9 och 2:07.3 för att avsluta sista 4:22.4 i 2:06.3 tempo!
Direkt efter detta roddpass upp på trainernhojen och inledningsvis lugnt tempo. Jag hade en plan att cykla Titans Grove ToR där jag bara gick upp i hög puls på klättringarna. Ja först vart det Titans Grove Rev. KOM på 2:28 22,1 km/h 301 Watt(3,63 w/kg) 124bpm och 67rpm sedan tillbaks igen Titans Grove Fwd. KOM på 5:10 304 Watt(3,64 w/kg) 133bpm och 64rpm för att avsluta klättringsdelen med att cykla Hilly KOM Fwd. på 2:46 19,5 km/h 314 Watt(3,78 w/kg) 136bpm och 56rpm!
Med det så var morgonträningen klar blir troligen att cykla trainer igen till andra passet eftersom det är utlovat regn i eftermiddag från runt 15-tiden.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar