Rodd och trainercykling

Nu tog jag det lugnt hela rodden 8008 meter på 36:51.9, inget påslag utan i samma tempo vilket vart 2:18.1 och snitteffekt 133 Watt!

På det valde jag att cykla New York banan, Park Perimeter Loop men med en tvist jag cyklar delar av Sky Loop samtidigt. Nu cyklade jag segmentet Mazze Park Perimeter Loop + part of Sky Loop 16,57km 2 varv trodde men inte missade att målgången för segmentet var några hundra meter bortanför bannern! Så det vart bara första varvet som vart ett helt varv på rätt blygsamma 29:39 KOM eftersom jag bara cyklat den fem gånger men men det andra varvet som blev något kortare 15,8km cyklade jag på 27:03 och 35 km/h 259Watt(3,13 w/kg) 133bpm och 63rpm!

Med detta pass så har jag precis klarat av utmaningen Polka Dot Jersey Challenge på 12904 hm!!! Med 5 dagar kvar av att cykla på. Är nog det mesta i höjdmeter oavsett trainer eller utomhus jag cyklat på en månad!