Först rodd imorse sedan efter lunch Innbruck UCI banan!

 

Från ganska långsamt första 6-7 minuterna till ett rejält uppskruvat tempo de resterande 25 minuterna. Slutade på 2:11.7 efter en riktigt långsam inledning.

Nå efter lunchen ett kortare pass som får vara det enda cykelpasset idag jag behöver vila efter det. Valde att köra Innsbruck 2018 UCI Worlds banan som är 23,65 km en 7,43 km lång klättring som jag körde på 24:53 17,9 km/h 282Watt(3,39 w/kg) 133bpm och 68rpm tredje bästa tiden jag gjort den på i modern tid Elite trainern. På slutet av banan kommer den förskräckliga backen som mäter 430m och har en snittlutning på 6,9%! Den cyklade jag uppför så pass snabbt att det blev ett personligt rekord med hela 7 sekunder, 1:11 22,2 km/h 409Watt(4,93 w/kg) 142bpm och 63rpm! Nu vila!

Veckans total då 17 timmar 51 minuter och 525 km, varav cykel 13 timmar 19 minuter och 464 km samt 3104hm! Rodden vart 4 timmar och 32 minuter samt 60829 meter!