Morgonpass innan jobbet

 

Ja först roddmaskinen då 30 minuter där jag gick från blygsamma 2:27 ner till 2:07 sista fem minuterna.

Efter det 35 minuter trainercykling i rätt lugn takt ett varv Tempus Fugit å lite till för att komma upp i de 20 km jag tänkt hinna med innan dusch och frukost.